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65歲阿姨骨密度似30歲,她的秘密究竟有哪些?
添加時(shí)間:2022/7/11 來源:本站整理

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展腳步越來越快,人們的生活壓力越來越大,很多中老年朋友身體上出現(xiàn)亞健康的情況。雖然骨骼并不能通過日常的肉眼看到它的變化,但它卻是身體健康的基石,所以骨骼問題不容忽視。

隨著年齡增大,身邊的朋友腿腳開始有些不方便,特別是家住煙臺(tái)的王阿姨。她時(shí)常感到膝蓋處一陣刺痛,還經(jīng)常性的酸軟無力,更令她苦惱的是,年輕時(shí)從來不會(huì)腿疼的她開始漸漸腿疼,甚至自己的腰背也開始疼痛起來了,還大有愈演愈烈的傾向。從此之后她行走就感到有些不便,甚至在某天還不小心摔了一跤。沒成想去醫(yī)院一檢查,醫(yī)生竟然診斷王阿姨小腿骨折了。

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她感到十分奇怪,怎么小腿會(huì)輕易地骨折呢?原來,醫(yī)生說因?yàn)橥醢⒁痰墓敲芏扔悬c(diǎn)低,進(jìn)而導(dǎo)致了有一定程度的骨質(zhì)疏松,所以她才一摔倒就骨折了。究其原因是王阿姨的骨骼太脆了,骨密度問題在作祟。

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那么什么是骨密度呢?骨密度又是怎樣影響人的身體呢?

其實(shí),骨密度對(duì)于普通人來說是一個(gè)比較陌生的詞匯,它是醫(yī)學(xué)上的一個(gè)專有名詞,能夠反映骨強(qiáng)度的指標(biāo),在臨床上非常常用。或許骨質(zhì)疏松這一說法更為常見,它就是骨密度降低的一個(gè)表現(xiàn),常常多發(fā)于中老年群體。很多人步入中年之后就覺得骨骼疼痛,就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的原因。

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一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。輕度的骨質(zhì)疏松,沒有明顯的癥狀所以不易被察覺,嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛,身體活動(dòng)受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。雖然大多數(shù)骨折不會(huì)導(dǎo)致死亡,但卻有很高的致殘性,特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折,將給老年人的生活造成很大影響。


王阿姨的閨蜜張阿姨,今年65歲,看起來精神飽滿,健步如飛,甚至廣場(chǎng)舞、爬山、一樣也沒落下,每次體檢醫(yī)生都夸她的骨密度像30歲一樣,張阿姨是工廠退休的工人,退休以后就經(jīng)常地去公園鍛煉,散步,找?guī)讉(gè)朋友說家常。

王阿姨總是嘀咕著,你說老張也是六十多歲了,她身體怎么這么好呢,為啥她輕輕摔了一跤就小腿骨折了。帶著疑問,王阿姨給打了個(gè)電話,想問問有什么保養(yǎng)的秘訣,老張聽后,說起了她多年的五個(gè)習(xí)慣,正是由于一直堅(jiān)持這些習(xí)慣,她的身體狀態(tài)才十分健康。

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01每天喝牛奶吃雞蛋

人體骨密度的變化就像一座山峰,人到35歲左右的的骨量值到達(dá)巔峰,隨年齡增長(zhǎng)逐漸流失。王阿姨之所以會(huì)輕輕摔倒就小腿骨折,究其原因是她的骨質(zhì)疏松,因?yàn)轶w內(nèi)沒有足夠的鈣來支持她的骨骼強(qiáng)健,所以在飲食上一定要多吃一些含鈣質(zhì)較多的食物。而張阿姨多年來一直每天早晨喝一杯牛奶,吃一個(gè)雞蛋。

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補(bǔ)鈣最好的就是牛奶,牛奶中含有人體需要的蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質(zhì),其它物質(zhì)包括免疫球蛋白,乳鐵蛋白,生長(zhǎng)因子,生物活性肽等多種營(yíng)養(yǎng)成分。


雞蛋中含有人體需要的蛋白質(zhì),脂肪,氨基酸,維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,而且,雞蛋營(yíng)養(yǎng)全面并且價(jià)格實(shí)惠,是普通老百姓首選的營(yíng)養(yǎng)品。


02每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

張阿姨每天還會(huì)鍛煉一個(gè)小時(shí),這一點(diǎn)也是值得學(xué)習(xí)的。充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉,能夠加快人體的新陳代謝,有一定的抗氧化抗衰老的作用。并且運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)骨細(xì)胞的生成,提高骨骼的質(zhì)量和強(qiáng)度,尤其是對(duì)于中老年人群骨量流失嚴(yán)重的人,這是一個(gè)很好的緩解方法,要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng),比如散步、打太極等。

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03每天堅(jiān)持補(bǔ)充鈣劑

人在步入中老年之后,身體的代謝水平就會(huì)降低,尤其是骨密度在中老年群體是高發(fā)問題,所以一定要引起重視,吃鈣劑是補(bǔ)鈣的最直接的方式。堅(jiān)持每天補(bǔ)鈣可以起到修復(fù)、潤(rùn)滑骨骼和關(guān)節(jié)的作用,對(duì)于保證自身的骨骼健康是有一定幫助作用的,可以提高骨骼韌性,幫助骨細(xì)胞的生成。


鈣劑的選擇也是有講究的,對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來說,在身體代謝變慢的情況下,尤其要注意鈣吸收的問題,很多人在服用鈣后會(huì)出現(xiàn)輕度的燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況,這是因?yàn)殁}劑的選擇出現(xiàn)錯(cuò)誤。

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好鈣的秘密

臨床醫(yī)生的共識(shí)是優(yōu)質(zhì)鈣劑應(yīng)具備以下特性:

鈣的吸收率要高

安全性要好(不含重金屬雜質(zhì))

副作用要小(不導(dǎo)致便秘、腹脹、腹痛等)


!水容蓋的優(yōu)勢(shì)

1. 水溶性好、鈣的腸道吸收率高:

任何鈣質(zhì)在胃里只有離解出溶于水的鈣離子,才能在小腸被吸收利用,鈣質(zhì)的水溶性直接影響鈣的吸收效果。

水容蓋的鈣質(zhì),溶解度最高,常溫下極易溶于水,直接100%溶于水,不用利用或消耗胃酸,在胃腸道內(nèi)能直接離解出鈣離子,因此鈣的吸收率高,是普通鈣劑的5倍以上、所以補(bǔ)鈣效果更好!

(市面上鈣產(chǎn)品的原料成分大多數(shù)是碳酸鈣(也稱石灰石,一種巖石粉),受食物影響大(食物里的脂肪會(huì)包裹著鈣質(zhì),使其不能和胃酸產(chǎn)生反應(yīng),釋放出鈣離子),必須在胃里通過和胃酸(鹽酸)化學(xué)反應(yīng),才能產(chǎn)生鈣離子并產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w,其它鈣劑如磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、龍骨、海洋鈣、牡蠣鈣等等鈣劑原料在體溫條件下幾乎都不溶于水或微溶于水,因此鈣的吸收差)

水容蓋配方里特別添加維生素D3,VD3能促進(jìn)腸道里鈣的吸收,提高鈣吸收率。

水容蓋的鈣的吸收率高于普通鈣5-10倍。


2. 最安全的鈣:

水容蓋原料由玉米粉發(fā)酵產(chǎn)生的L-型有機(jī)酸鈣,不含重金屬雜質(zhì),是世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織推薦的不設(shè)上限的兒童食品添加劑。

鈣離子被人體吸收,剩下的L-有機(jī)酸與人體生理特性(L-型)相匹配,是人體腸道益生菌的養(yǎng)料,可以促進(jìn)人體益生菌的生長(zhǎng),維護(hù)腸道的菌群平衡。

一些碳酸鈣是石灰?guī)r粉,土壤里的重金屬,會(huì)摻入鈣質(zhì)原料里,還有一些海洋來源的鈣,一些中藥龍骨、化石鈣,也會(huì)摻入重金屬雜質(zhì)。


3. 幾乎無副作用:

水容蓋的鈣質(zhì)PH值中性,不用消耗胃酸,在胃腸道內(nèi),直接溶于水后,離解出鈣離子,不產(chǎn)生氣體,不刺激胃腸、不便秘,不腹脹、不引起胃痛,不產(chǎn)生膽結(jié)石。

其它的鈣劑如碳酸鈣,在胃里能產(chǎn)生二氧化碳引起腹脹,能引起便秘,磷酸鈣的磷對(duì)腎臟不利。


04適當(dāng)曬太陽

只要是晴朗的天氣,老張就必須曬太陽,因?yàn)闀裉柺且粋(gè)很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法,當(dāng)我們的皮膚受到陽光照射之后,就會(huì)產(chǎn)生維生素D,維生素D幫助我們身體對(duì)鈣進(jìn)行吸收,這樣我們喝過含有鈣成分的牛奶,加上適當(dāng)曬曬太陽,能夠促進(jìn)鈣吸收,幫助解決骨密度問題。

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張阿姨強(qiáng)調(diào),曬太陽的確是個(gè)省時(shí)省力的方法,但是一定要注意把握曬太陽的時(shí)間,畢竟如果一直飽受日光的照曬,人的身體可能會(huì)出現(xiàn)不適。輕者可能會(huì)頭暈、眼花,重度就可能會(huì)導(dǎo)致日光照射的紫外線射傷皮膚,更有甚者會(huì)灼傷皮膚,這就事與愿違了。王阿姨恍然大悟,怪不得經(jīng)?匆娎蠌?jiān)趶V場(chǎng)上閉目養(yǎng)神,原來是在吸收維生素D!


05定期體檢

定期體檢也是一個(gè)十分值得學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。隨著現(xiàn)代生活越來越快,很多人沒有時(shí)間好好關(guān)注自己的身體健康,更不用說定期體檢,但是骨密度卻是體檢報(bào)告上的一個(gè)重要指標(biāo)。很多老年人都是在自己摔倒骨折之后,才知道自己有骨質(zhì)疏松的問題。這就要求中老年人把骨骼問題放在心上,做到定期體檢,畢竟骨質(zhì)疏松雖然常見但更易高發(fā)。

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堅(jiān)持每年一次體檢可以有效預(yù)防潛在的隱患,做到防微杜漸,從根本上解決骨密度問題。因此定期進(jìn)行體檢,是能夠很好地幫助中老年人知道自己身體的骨骼狀況,并及時(shí)進(jìn)行治療和防護(hù)。王阿姨自持自己身健體壯,沒有做到定期體檢,所以她的骨密度情況自然也不是很清楚,就是這樣才耽擱了對(duì)自己骨質(zhì)的保養(yǎng),一步一步發(fā)展下去成為了骨質(zhì)疏松。

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